40代から女性の身体には様々な変化がおこります。
最近こんな変化を感じていませんか？？？
✅肩がこる
✅疲れやすい
✅腰が痛む
✅寝つきが悪い・眠りが浅い
✅太りやすい
✅顔がほてる・のぼせる
✅イライラする
✅頭痛がする
✅肌が乾燥する
✅息切れ・動悸がする
コロナ禍で在宅ワークが続き、ストレスも重なり不調が出やすくなっています。
とくに40代を過ぎると、女性ホルモン（エストロゲン）も減少し、自律神経が乱れバランスが崩れがちに。
女性ホルモンは、脳から卵巣へ「女性ホルモンを出して！」という指令により分泌されています。
しかし、年齢と共に卵巣の機能が低下すると、脳が指令を出しても十分に女性ホルモンが出なくなってしまうそう。
すると脳は指令を連発してしまい、自律神経に影響を与えさまざまな不調を引き起こすことになるのです。
でも年齢と共に女性ホルモンが減るのは自然なこと。これを前向きに受け入れながら快適に過ごす５つの方法を
2回に分けてご紹介します。
ストレスや疲れをためない
40代以降はさまざまな不調があらわれ、ストレスや疲れがたまりやすくなります。
意識的にケアを行い、健康的な心身を保ちましょう。
・眠りを工夫する
疲れの回復には、十分な睡眠が必要です。眠りの質を良くする習慣を取り入れてみましょう。例えば、寝る前に温かいものを飲んだりハーブティーを飲む習慣をつける等。また寝る前にスマホなどのブルーライトを見るのはなるべく避けるようにしたほうがベター。身体と脳に「もうそろそろ寝ますよー」と習慣つけていきましょう。
朝はカーテンを開けて太陽の光をしっかり浴びることで、メリハリをつけることもできますね。
・辛いことは話すこと
40代以降の女性は、家庭でも仕事でもやるべきことが多く、悩みがちです。苦しい思いを心にため込まず、誰かに話したり打ち明けたりするだけでも心が軽くなります。家族や友人に話を聞いてもらうことをためらわないでくださいね。
・「頑張る！」をやめる
不調や疲れを感じたら、まず休みましょ！
体力が落ちる年代なので、無理に頑張ってしまうと身体も心もバランスを崩すことになりかねません。自分をねぎらい優しく労わることがとても大切です。
効果的な食べ物を摂取しましょう
女性ホルモンの減少によって、脂肪や骨の代謝が変化し、栄養が過剰になったり欠乏したりすることも。バランスの良い食品と共にアイチエイジングに効果的な食品を取るように心がけましょう。
milimili aneraでは、整体とアロマをミックスしたオリジナル施術をおこなっています。
施術後、家庭でできるちょとした運動や食事に関してもアドバイスさせていただいております。
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